co to objętość

21.08.2013 - Plecy, klatka Miałem zacząć od podciągania neutralem, ale jakiś zyeb poinformował mnie, że ma „jeszcze dwie serie” wiosłowania na wyciągu dolnym – te dwie serie, a raczej przeciągające się przerwy trwały tyle, co moja wydłużona w nadziei na dorwanie chwytu do drążka rozgrzewka i wiosłowanie nachwytem… Chyba bardziej mnie to [...]

Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek W porządku. Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie [...]

[...] się jeszcze silniejsze. W pewnym momencie ich zdolność do stawania się silniejszymi bez zwiększania objętości, osiągnie punkt graniczny i wtedy - być może - zaczną zwiększać objętość. Do momentu rozpoczęcia treningów biegowych pod maraton mam zamiar ćwiczyć właśnie w tym stylu. Co nie znaczy, że pod kątem nabierania "paki" :-D Jak się przyłożę, [...]

[...] lipca każdy jeden posiłek był u mnie policzony, nie ominąłem ani jednej sesji cardio, ani treningu - dodatkowo, nie chodzę poćwiczyć ot tak, a realizuję ułożony plan, gdzie kontroluję, aby objętość treningowa rosła z tygodnia na tydzień. No ale że pracuję też w branży nie-fitness to ostatnio często miałem do czynienia z głupimi komentarzami ;-)

[...] 4s10reps Tak mi barki nabiło, że nie wiedziałem co zrobić z łapami, tak piekły ;-D Ogólnie ciężary staram się zachowywać możliwie jak największe, za to delikatnie ucięta objętość, by się teraz w tym okresie przedstartowym nie zajechać. Trening mega dobry. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] walki, by utrzymać obciążenia i powtórzenia z poprzedniego treningu. Suma sumarum, praktycznie nigdzie nic nie dołożyłem, jedynie trochę pobawiłem się w nieco większą objętość, by to poniekąd delikatnie zrekompensować. Zobaczymy co przyniesie jutrzejszy trening nog ;-D Na pewno nie jest to optymalne tyle treningow z rzedu, ale traktuje to [...]

[...] lepsze i przy których można użyć maszyny. Mówi że powinnam robić więcej powtórzeń na nogi żeby dostały one kopa do pracy i że po małej ilości powtórzeń mogą raczej zwiększyć objętość. Facet wydaje się w porządku, zwłaszcza że widziałam, że przez 2 tygodnie mnie obserwował żeby ogarnąć co ćwiczę i ile razy no i jak. Co o tym myślicie [...]

Ja caly czas obstaje przy tym, ze jezeli wyregulujesz posilki (czas, objetosc, sytosc, zdrowotnosc), to zmniejszy sie ciagota do slodkiego. Przegryzki to trudna sprawa, bo takie male cos moze byc bardzo kaloryczne/odzywcze i lepiej jednak ostatecznie wliczac to w miske. Na koniec. Nie dziwie sie, ze nie chcesz marudzic w domu. Moze staraj sie [...]

ALe żęście się rospisali%-) przynajmniej nie ma nudo shitman podobno 20% soi ale to jeszcze chyba nie na 100% pewne już to białko szamie długi czas to pewno temu masa idzie hvjowa%-)}:-( Przemyski spokojnie mozesz to carbo dodac jeszcze tak jak ty jestes ekto ja w sumie to od teraz bede dodawał to carbo, ale jak do tej pory zawsze po treningu [...]

Albo nie potraficie czytac albo cierpicie na analfabetyzm wtorny (brak zrozumienia tresci najprostszych). xnRybaxx jak chcesz zeby ci cos uroslo jak nie robisz przysiadow. Poza tym 2 cwiczenia na biceps, 3 na klatke, ktora nie jest jakims tam najwikszym miesniem i kupa innych niepotrzebnych a brak tych najwazniejszych. Mentol z tego co czytalem [...]

No ok rozumiem , ze zwiększać objętość treningowa i spalasz coraz to więcej kalorii ,ale w takim razie dlaczego nie chudniesz... Viki niby tak jest zdrowiej wiadomo,ale jeśli ma to trwać kilka lat to w tym czasie on już dawno zapomni ,ze trenował ,a jeśli malo schudnie to później nabierze masy dosłownie w chwile i wróci do wagi z jaka [...]

[...] Siady 3x12 Bulgary Zginanie leżąc 3x12–15 Zginanie jednonoz 3x12 Wyprosty jednonoz 3x30 Bonusowo Wykroki Nie był to mój dzień wiec w siadach ciężar mniejszy ale większa objętość. Rano cardio 45 min. No i kilka fot ze sceny /SFD/2018/3/12/3881e8b7fe3b440e8f151aa4567b4900.jpg /SFD/2018/3/12/93c289002745470fb03e490333d57045.jpg [...]

Masz jakieś takie swoje ulubione ćwiczenia ogólnie poprawiające pływanie? Mówiąc inaczej takie np. 5 ćwiczeń, które dadzą największe korzyści początkującym, pomijając to, że muszą po prostu ćwiczyć:) Tu zdanie najwiekszych autorytetow jest wybitnie zgodne - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie [...]

Co bylo a nie jest, nie pisze sie.. wiadomo gdzie ;) Trenowalem karate kilkanascie lat, a i rozne wolne style uliczne, ale bardzo dawno temu, nie ma co wracac.. Dzis tylko bieganie, tydzien ma byc lekki wiec mala objetosc, ale intensywnosc nie musi byc mala ;) Swietnie sie zlozylo bo chcialem zgodnie z Danielsem wyprobowac trening na biezni, a ta [...]

[...] dochodząc do maksa). WODy bez biegania, bez elementów wytrzymałościowych jak wioślarz, rower czy skakanka. W sumie treningów będziesz miał podobną ilość, jednak długość i objętość treningowa będzie mniejsza. Ważne jest też to by nie wymyślać czasem treningów na siłę, nie muszą być mega długie dobry WOD 12 minutowy potrafi naprawdę wypruć. No i [...]

To nie skora, ale tluszcz. BF 28%. Po 2 latach wolnej i 3 miesiacach ostrej redukcji... Przecietny Kowalski na takiej diecie i treningu bylby juz na jednocyfrowym BF. Odnosze wrazenie, ze redukcja nie zmniejsza mi BF, ale mnie ubija. Np. w pasie stracilem przez 3 miesiace ok. 8 cm, ale falda na nim jest ciagle taka sama. Za to wyraznie zmniejszyla [...]

[...] mocno wypchany - nie tyle kcal - co objetością jedzenia. Także zamierzam zarówno w DT jak i DNT zamiast 50g ww dać 20g tłuszczu (kcal wyjdzie podobnie, a znacznie mniejsza objętość). Będzie wyglądało to tak: DT: 105/90/250, czyli ~2230 kcal DNT: 105/90/200 czyli ~2030 kcal Przy okazji może trochę wody zejdzie %-) Aktywność DNT Odżywianie [...]

[...] gotowanie, gotować w wodzie, w której były moczone, po za-gotowaniu gotować na wolnym ogniu pod przykryciem, solić pod ko-niec gotowania, używać 3-5 objętości wody na jedną objętość wa-rzywa. Przy obróbce wstępnej i cieplnej owoców świeżych i suszonych należy pamiętać, że trzeba je myć dokładnie i obierać tuż przed przy-rządzaniem potrawy oraz [...]

Dzięki chłopaki, będzie dobrze :-) Po tym filmiku tak patrzę to myślę że mogłem być ciut wyżej (co nie zmienia faktu że wyglądałem jak kupa g**wna). Sprawdziłem punktację i miałem tyle samo pkt co Siemek 4 (po 38) a do 3 miejsca też niewiele bo 6 pkt, ciasno było. 10.07 1. Wyprosty na maszynie 4x15 2. Przysiady 4x 10-6 3a. Wykroki chodzone z [...]

[...] cardio :-) Wczoraj jak wspominałem był refeed zamierzałem zjeść ok 800g ww ale poszło trochę więcej i w rezultacie wyszło chyba równe 1000g ww. Zdecydowałem się na objętość sporą żeby się nażreć, nie ukrywam tego :-D Forma dziś ostrzejsza niż wczoraj, wgl nie podszedłem wodą, nie wiem może jeszcze jutro coś podleje ale wątpie, póki co [...]